Ali je mogoče spremeniti naravno dolžino nog

Današnji standardi lepote in dolgoletnega utripanja na pisti
modeli prinašajo veliko frustracij povprečnim dekletom in
ženske nezadovoljne s svojim videzom ali razmerjem. So
za vsako ceno poskušajte biti podobni že pripravljenim standardom
lepoto. Če želite biti popolni, pojdite na vse operacije in tveganja.
Danes je veliko deklet zaskrbljenih zaradi na videz nerešljive naloge
spremenite naravno dolžino nog. Nasvet dekletom, naj gredo v posteljo
pod nožem kirurga nekako ne želim. Morda to nalogo
mogoče rešiti manj krvavo? Kako razširiti noge brez
operacije doma?

kako podaljšati noge


Noge lahko podaljšate ne samo s pomočjo
dejavnosti

Vsebina

  • Načine za podaljšanje nog doma
  • Podaljšanje noge z vadbo
  • Vaje na gimnastični steni
  • Kako podaljšati noge z raztegom (vrvico)
  • Posebne vaje za spremembo dolžine nog
        • Vaja na stolu
        • Vadite na tabeli inverzije
  • Kontraindikacije za posebne vaje
  • O rezultatih podaljšanja nog doma
  • Skrivnosti vizualnega podaljšanja nog

Načine za podaljšanje nog doma

V večini primerov ženske sanjajo o plastični kirurgiji
neutemeljena: lepota ni standardna norma in mi smo lepi
natančno njegova razlika. In lepota telesa ni velikost pasu.
ali dolžino noge.

Lepota telesa je v pravem razmerju.

Ta resnica je bila znana tudi starim kiparjem, ki so dokazali
da je majhna, debela ženska morda nič manj lepa,
kot dolgoletni lovec Diana. Zato, preden se odločite
podaljšajte noge, poglejte se v ogledalo: morda
kljub vaši majhni rasti, so vaše noge dejansko dolge (v
glede na vaše razmerje)?

Vendar pa do točke. Ženske še vedno ni mogoče prepričati: če se je odločila
podaljšate noge, nato pa to storite za vsako ceno.

Podaljšanje noge z vadbo

Pomirite modo: “zgradite” nekaj nog doma in
resnično mogoče. Vendar pa nobene “ljudske metode” v obliki zelišč,
drgnjenje, jedo naribane korenje, zarot ni tukaj
bo ustrezal.

Najlažji način, da podaljšate noge, je, da se naložite sami.
dnevne telesne dejavnosti. Ne, bodybuilding je tukaj.
definitivno ni primeren. Problem je veliko lažje rešiti
vaje za raztezanje mišic stegnenice in kosti.

podaljšajte vaje za noge


Dnevni tek je odličen za
podaljšanje nog

Primeri preprostih vaj

  • Jogging, vendar seveda ne na petah, pa tudi ne
    copate ali klofute: \ t

    • Čevlji morajo biti normalni športi, brez osnove: lahko
      uporabljajte običajne superge, vendar bolj udobne in zdrave za stopala –
      superge
  • Hoja po nogavicah je preprosta, vendar učinkovita
    v tem primeru:

    • če vsak dan hodite na prste, bo 15 do 20 minut;
    • vzpon noge mora biti največji, sama nogavica mora biti podaljšana,
      nazaj – naravnost kot niz:
    • roke pri hoji se nahajajo ob strani, ramena so proste
      nazaj
  • Naraščanje na nogavicah z spuščanjem na petah, izvedeno 20 – 30
    večkrat na dan, prav tako prispeva k raztezanju gastronemija
    raztezanje mišic in nog.
  • Prednja udarna noga:
    • Raztegnite roke pred seboj vzporedno s tlemi ali parom
      centimetrov višje.
    • Izmenično poskusite izravnati, z dolgim ​​prstom,
      nožno nasprotno roko.
  • Zadnji swing:
    • Držite naslon stolca ali gimnastično prečko
      stopnice počasi premikajo nogo nazaj in kolikor je mogoče.
    • Ta položaj popravimo za nekaj sekund in prav tako počasi
      spustite nogo.
    • Daljša je drža s podaljšano nogo, počasneje
      Vaja je opravljena, boljši je učinek.
  • Stranska nihanja:
    • Začetni položaj je enak kot v prejšnji vaji.
    • Desno nogo umaknemo v desno in do največje možne mere
      višine.
    • Če jo spustite, ponovite vajo z drugo udo
      na nasprotni strani.
  • Mach karateka:
    • Vaša naloga z ostrim gibom, da raztegnete nogo čim višje,
      istočasno naredite gibalno tek, ki posnema udarec.
    • Lahko treniraš na odloženi vreči, jo pretepaš
      stopala, bodisi obesite vzglavnik iz zgornje palice ali
      drug mehki predmet.

Vaje na gimnastični steni

  • Tečaji na prečnici:
    • Držite prečko, obesite ga. Noge se raztegnejo in ne
      se mora dotakniti tal. Mi visimo, koliko sil dopušča, vsak dan
      rahlo poveča čas obešanja.
  • Omejitve za noge:
    • Levo stopalo dobimo za prečko in držimo tako,
      nagnite se do prsta druge noge, ne da bi jo upognili v kolenu.
    • Vadba se mora začeti s spodnjimi palicami, postopoma
      na višje.

Kako podaljšati noge z raztegom (vrvico)

To je najtežja vaja, ki kronuje celoten obseg usposabljanja.
za podaljšanje nog.

raztezanje za noge


Da bi lahko v celoti sedeli na razcepih, potrebujemo
dolge vadbe

Preden ga izvedete, preberite opozorilo:

  • Ne poskušajte narediti popolnega raztezanja takoj v prvih razredih.
    – To je travmatično!
  • Vrvice se ne izvajajo tudi na hladnih mišicah – nadaljujte z
    po predhodnem segrevanju.
  • Tudi vadbe ni mogoče storiti z resnimi ortopedskimi ukrepi
    težave in poškodbe.

Tehnologija raztezanja – v spodnjem videoposnetku:

Video: Raztegovanje doma

Posebne vaje za spremembo dolžine nog

Ženske pogosto vprašajo, ali pomagajo podaljšati noge
horizontalna vrstica. Posebna razlika med obešanjem na gimnastični lestvi in
visi na palici, št.

Vsako obešanje, s tovorom ali ne, podaljša ne le noge, ampak tudi
prtljažnik, toda na splošno se deleži celotnega telesa ne spremenijo.

Če je ženska odločena, da podaljša le noge, zapušča
dolžina telesa je enaka, je bolje obesiti na prečko ali
(b). \ t (b) zamenjajte vaje vodoravne črte na stolu s tehtanjem ali
tabela inverzije.

Vaja na stolu

Za to vajo je primeren stol z visokim sedežem.
katere noge se ne dotikajo tal

  • Učinek se doseže s pomočjo posebne uteži
    nosi na nogah 10 – 15 minut na dan, kar pomeni
    raztezanje ne le gastrocnemusne mišice, ampak tudi medzglobne mišice
    reže v kolenskem sklepu.
    teže


    Uteži je treba ujemati z nogo in
    tovor je treba postopoma povečevati

  • Teža uteži se postopoma povečuje od razreda do razreda.
    poklic.
  • Uteži morajo povečati količino telet, da se izognejo
    motnje cirkulacije zaradi preveč tesnega oboda nog.
  • Ko odstranite uteži, sprostite noge, jih stresajte ali
    potisno gibanje.
  • Vaja se lahko izvaja trikrat na teden.

Opozorilo: Uporaba uteži za revmatoidni artritis
ali deformirajoča artroza kolenskega sklepa je lahko nevarna.
Posvetujte se z zdravnikom, če so na voljo.
bolezni.

Vaje na tabeli inverzije

To je tudi obešanje, vendar obrnjeno navzdol, medtem ko ga držite navzdol
ta položaj, raztezanje kosti in sklepi nog se pojavijo
zaradi gravitacije.

inverzija tabela za podaljšanje nog


Na tabeli inverzije se izvajajo vaje za noge.
glavo

  • Če ni tabele inverzije, jo lahko uporabite
    vodoravno črto ali Evminova preventiva.
  • Vse vaje navzgor na vodoravni vrstici je treba opraviti v
    inverzni čevlji.

Kontraindikacije za posebne vaje

Teh simulatorjev ni mogoče uporabiti narobe, ko
zaloge:

  • glavkom
  • hipertenzija druga faza
  • ventralna kila,
  • srčne aritmije,
  • bolezni srca in ožilja
  • protetičnih sklepov
  • možganske anevrizme,
  • možganske in duševne motnje
  • nosečnosti.

O rezultatih podaljšanja nog doma

Mnogim ženskam primanjkuje potrpežljivosti v razredih in zelo pogosto
vzklik:

– Moj Bog! Že tako trpim, vendar ne centimeter
odraščal in nič se ni podaljšal!

Toda, ko se dekle vpraša, koliko je “toliko”, potem
Izkazalo se je, da je vadila, o grozo, dva tedna.

rezultati podaljšanja nog


Dnevne meritve nog – zaman

Torej, lepotice, prvi rezultat po vsakodnevnem treningu
po dveh ali treh mesecih, in bolj oprijemljivo – v šestih mesecih. In
potem je merjenje nog vsak dan s centimetrom preprosta stvar. Najboljše
analizator – ogledalo. Ocenite sebe:

Če sami postanete vitkejši in močnejši, potem noge
vizualno videti dlje.

Nekateri naredijo še eno vrsto napake:

Vaja z utežnimi obremenitvami je priporočljiva.
15 minut na dan, in delajo pol ure, v upanju
višji kot je tovor, hitreje in dlje bo mogoče podaljšati noge. A
posledica je razpočenje krvnih žil v nogah, bolečine v kosteh in
mišice, splošna utrujenost, ubijanje nadaljnje želje
storiti

Storming in rushing tukaj ne more na noben način.

Skrivnosti vizualnega podaljšanja nog

Zelo leni, lahko poveš skrivnosti nabiranja predmetov
stranišča in oblačila, ki vizualno podaljšajo noge:

vizualno podaljšanje nog


Noge lahko podaljšate s skrbno izbiro
predmetov vaše garderobe

  • Pazi na držo in hoje:
    • Tudi naravno dolge noge izgubijo nekaj centimetrov, ko
      hoja po ukrivljeni.
    • Potrebno je, da obrnete lopatice in ramena nazaj in se ponosno poravnajo
      dvigne glavo.
    • Noga se mora speti nazaj in noga mora biti poravnana
      kolena.
  • Čevlji z visoko peto naredijo vaše noge vitkejše in daljše:
    • Vendar pa višina pete zaradi ortopedskih razlogov ne bi smela
      biti prevelika, da ne povzroči artroze stopala ali
      povzročajo krčne žile. Optimalna višina je 7 cm.
  • Če niste visoki, ne nosite čevljev-škornjev, ampak dajte
    Prednost za škornje z vrhovi srednje dolžine.
  • Dolžina kril je srednje ali kratka. Majhna krila za majhne
    rast ne izgleda zelo lepo.
  • Za kratke noge nikoli ne nosite obleke z nizkimi stopnjami.
    pas, krila in hlače na bokih.
  • Hlače imajo raje s pasom v pasu v različnih stilih, razen
    hlače:

    • ravna klasika s črno puščico;
    • rahlo razplamtel od kolena;
    • tesno prilegajoča;
    • s črtami ali tankimi navpičnimi črtami.
  • Obleke se nosijo brez kvadratnih rezov, obleke, ki se tesno prilegajo (če
    omogoča sliko), in samo s čevlji z visokimi petami.
  • Iz garderobe izvlecite široke pasove.
  • Nastavitve barv:
    • Izogibajte se kontrastnim barvam v oblačilih, velikih alypistyh
      risbe, okrasne in vse iskrice.
    • Potrebujejo tudi vodoravne črte, velike celice
      izključiti.
    • Oblačila, vrh in dno je treba prilagoditi tonu.
    • Hlačne nogavice in nogavice dvignejo ton čevljev.
  • Poletni čevlji raje svetle barve, odprtega tipa, brez
    vse trakove in vrvice na gležnjih.

Vidite, s pomočjo nekaterih zelo preprostih trikov, lahko
vsaka operacija vizualno podaljša noge.

Video: Podaljšanje noge z vadbo (del
1):

Video: Podaljšanje noge z vadbo (del
2):

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: