Artritis: 6 korakov za olajšanje posledice

Zlasti artritis prizadene velik del svetovnega prebivalstva
prizadete ženske. Bolezen je posledica vnetja v eni ali
več sklepov, spremlja pa ga tudi poslabšanje
tkiva hrustanca. Artritis povzroča bolečino in neposredno vpliva
kakovosti življenja. Zakaj se ne naučite nekaj preprostih korakov
preprečiti nadaljnji razvoj bolezni?

Strokovnjaki opozarjajo, da obstaja več kot 100 vrst artritisa. Toda
dva izmed njih sta nedvomno najpogostejša: osteoartritis in
revmatoidni artritis. Te bolezni spremlja bolečina, ki
povzroča veliko trpljenja in je vzrok vnetja,
rdečina, togost sklepov – dejavniki, ki lahko počasi
postanejo kronične.

Ali se lahko artritis ozdravi? Resnica je, da samo ne.
Zdaj ni učinkovitega zdravljenja. Toda mi
lahko zmanjša svoje manifestacije in bistveno izboljša kakovost
življenja. V nadaljevanju bomo natančno pojasnili, kako doseči želeno
učinka.

|

Kaj povzroča artritis?

Popoln seznam vzrokov za artritis je neznan vse do
danes obstaja več dejavnikov, ki lahko povečajo tveganje
razvojnega artritisa in jih je treba vedno upoštevati.

  • Genetska dednost staršev.
  • Če pride do okvare imunskega sistema, ni
    ščiti sklepe in hrustanec ter jih uničuje.
  • To je lahko posledica dejstva, da z zaščito pred okužbami,
    telo napade tudi lastna tkiva, kar negativno vpliva
    spoji.
  • Lahko je povezana tudi z določenimi hrustančnimi napakami.
    tkiv ali celo s poškodbami ali poškodbami, ki niso bile
    pravočasno.
  • Odločilna sta tudi prekomerna telesna teža in debelost.
    dejavnikov, zlasti za kolenske sklepe.
  • Tudi šibke mišice so zelo pomemben dejavnik. Če ne
    v pravilni obliki ne morejo ustrezno zaščititi sklepov, ampak
    nevarnost večje obrabe se znatno poveča, prav tako nevarnost
    poškodb.
  • Opravite ponavljajoče se gibe z uporabo istega
    prav tako predstavlja izredno tveganje. Včasih tako monotono
    opravljanje gibov skozi čas lahko vodi do artritisa in
    povezane težave.

Kako zmanjšati negativne učinke artritisa?

  • Ne prezrite bolečine.

Študije kažejo, da je zdravljenje artritisa v prvih dveh letih
po pojavu simptomov je ključnega pomena
zmanjšanje negativnih pojavov bolezni. Če čutite pekoč občutek
v kolenih, komolcih ali v katerem koli drugem sklepu in ta občutek traja
več kot dva tedna se posvetujte z zdravnikom.

Tudi občutek nenadnega edema ni normalen, na primer
spoji prstov, ki so otekli in rdeči. Ne odpuščajte
težave. Prej ko začnete zdraviti artritis
je bolje

  • Izvedite svojo diagnozo

Omenili smo že, da obstaja več kot 100 vrst artritisa.
Večina bolnikov ima revmatoidni artritis ali osteoartritis.
– vrste, ki so najpogostejše. Zato skozi
Veliko število vrst bolezni je pomembno, da oseba
dobil natančno diagnozo, da bi izvedel, kakšno vrsto zdravljenja
najbolje ustreza.

  • Pazi na težo

Veliko primerov artritisa, ki so povezani s kolenskimi sklepi,
boki in celo gležnji povzroča prekomerna telesna teža. Naše
kosti in hrustanca trpijo zaradi prekomerne telesne teže in nazadnje
povzroča težave. Poskusite paziti na svojo težo,
za preprečevanje artritisa.

  • Dobra prehrana

Tukaj je seznam izdelkov, ki lahko pomagajo zmanjšati
napredovanje artritisa. Delujejo kot zagovorniki in
regeneratorji hrustančnega tkiva. Pomembno je, da jih dodate
hrana v vaši prehrani:

  • Omega-3 maščobne kisline: potrebne so za zaščito celic
    vnetnih procesov, ki jih povzročajo citozini in encimi
    ki lahko uniči sklepno hrustančno tkivo. Oljčno olje,
    mastna riba, losos, soja so zelo primerni za to
    zaščito.
  • Vitamin C: protivnetna in bistvena sestavina
    Zdravljenje artritisa. Ne pozabite zaužiti kivija, papaja, jagode,
    limone, pomaranče, ananas, brstični ohrovt, paprika.
  • Beta-karoten: izdelki, ki vsebujejo beta karoten, nas ščitijo
    vnetnega artritisa. Dodajte sadje in zelenjavo oranžno ali
    rumene do vaše prehrane. Ne prezrite korenje, buče,
    melone, marelice, breskve, mandarine.
  • Živila z bioflavonoidi: preprečujejo vnetje sklepov.
    Te sestavine lahko najdete v borovnicah, čebuli, por, črni
    ribez, borovnice.
  • Pol ure vadbe na dan

|

Ne potrebujete več kot pol ure gibanja na dan.
Lahko je kakršna koli obremenitev, potrebno je le, da je obstojna in
ne pozabi na to. Vendar ne pretiravajte in ne preveč
obremenite svoje telo.

Hoja, lahka hoja, malo plavanje, kolesarjenje
ali celo svetlobo joge. Vse to bo omogočilo mobilnost vaših sklepov.
in jim ne dovolijo, da postanejo težki. Ne pozabite, to je pomembno.

  • Oglejte si svojo držo, navade in gibanja
  • Načrtujte svoje dneve, da boste lahko delali drugače
    vsak dan. Izogibajte se monotonemu delovanju
    gibanja, ki obremenjujejo iste sklepe, ker skozi
    za nekaj časa boste čutili posledice takšnih dejanj.
    Če vaše delo zahteva monotono gibanje ali dolgo
    nespremenjenega položaja, morate narediti majhne premore v delu in
    poskusite narediti vaje za spremembo položaja in se izogibajte
    preobremenitve spojev.
  • Ko dvigujete težke predmete, poskusite obdržati objekt blizu
    telo in se premaknite, kot je prikazano. Poskrbite za svoje
    držo, položaj, v katerem spišete, in zlasti o tem, kateri položaj
    uporabljate računalnik. Vsako vaše ponavljajoče se gibanje lahko
    povzroči obrabo spojev.
  • Izogibajte se dolgotrajnemu stresu, kar vodi do tega
    utrujenost in bolečine v sklepih.
  • Dan zaključite z vročo kopeljo, da zmanjšate mišično maso
    napetosti in bolečine v sklepih. Masaže so tudi zelo koristne.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: