Gimnastika na obrazu: 10 minut na dan podaljša mladost in svežino kože

Da bi bile obrazne mišice vedno v dobri kondiciji, morajo biti stalno trenirajte kot telo, ko vadite. Obstaja posebej oblikovana obrazna gimnastika – oblikovanje obraza, niz vaj, ki se z redno uporabo lajšajo gubice, podaljšujejo elastičnost kože in mladost.

Športniki vedo, kako pomembni so različni kompleksi vaj. za vsako posamezno mišično skupino človeškega telesa. Če dnevno Zasukaj s pritiskom na njih, da se bo navdušil nad elastiko, lep, tesen trebuh brez neprijetnih maščob ali gub. Če redno dumbbells, ne bo sram, da potem razkriti svoje popolne mišične mišice.

O glavnih metodah gimnastike za obraz in kako v njih izveste tukaj: //face-gymnastic.ru/

Malo ljudi ve, da je enako potrebno delati z mišicami. Osebe, ki potrebujejo stalno, redno, dnevno vaja. Brez tega so vse starostne spremembe povsem naravne začnejo po 20. letu: v 25 letih se pojavijo “vranske noge”, v 30 – gube na čelu, v 40 – navzdol v kotih ustnic in nasolabialnih gub. Takšnim žalostnim dokazom o starosti se je mogoče izogniti z zamudo starost.

Ker so sodobne ženske namenjene večni mladosti in neokrnjena lepota, ki je danes pridobila izjemno popularnost Facebook je posebej zasnovana gimnastika telovadne vaje, ki trenirajo mišice so bolj prožne in prilagodljive. Vsaka ženska je lahka jih lahko obvladate doma.

Vaje za obraz

Želite se naučiti umetnosti ustvarjanja zdravih krem obraze? Potem ste tu!

Facebook zgradba: delo za rezultat

Menijo, da ob ohranjanju maksimalne nepremičnosti Izraz obraza lahko koži prepreči gubanje in se raztegne. Takšna ideja o razvoju in delu mišic je v osnovi napačna. Kot in ostale mišice našega telesa potrebujejo trening: če je njihov ne obremenite, izgubijo elastičnost, prožnost in vitalnost, postanejo razpokane in ohlapne.

Če redno delate gimnastiko za obraz, se začnejo aktivno ukvarjati se upirajte zgodnjemu staranju in pridobite ton in svežino. Rezultat bo očiten. Praviloma v tem primeru učinek razredov ne bo treba čakati dolgo. Po enem mesecu Facebook lahko opazimo pomembne spremembe s konture kože in obraza:

  • koža postane elastična na otip, zelo elastična;
  • koža se ponovno vzpostavi: znova postane zdrava in sevanje, ker vadba izboljša pretok limfe, izboljša se krvni obtok;
  • kontura obraza pridobi jasnost, relief, lepo načrti;
  • druga brada počasi, a zanesljivo se začne izginejo;
  • posnemajo plitve gubice, ki so gladke in postanejo ni tako vidno;
  • koža okoli oči se spremeni: vreče izginejo, otekanje, temni krogi, gube “vrane noge”;
  • pravilno opravljene vaje lajšajo napetost in utrujenost;
  • mišice ustnic se sprostijo, njihova kontura postane tudi večja hrustljavi, izginejo “gubice žalosti” v njihovih vogalih;
  • masaža čela bo lajšala mimične gube na tem delu obraza;
  • kot nazolabialne mišice se bodo okrepile gubice izginila;
  • tudi povešanje bryl-a se začne dvigovati.

Tak kompleksen vpliv na skoraj vso starost spremembe, ki se pojavijo na koži obraza, ne morejo zagotoviti nobene salonski postopki in kozmetika.

Elastična, elastična, zategnjena koža, jasno definirana kontura obrazi brez namigov o starostnih spremembah in staranju so razkošje ki jo lahko vsaka ženska pridobi samostojno skoraj vseh starosti.

Vaja za obraz bo trajala le 10 minut dan je zanemarljivo majhna cena za tako elegantno rezultatov. Ni potrebe, da mislite, da ne boste uspeli: tehnologija izvedba obraza je dokaj preprosta.

Kamilica bo pomagala občutljivi koži.

Navodila za izvajanje telovadne gimnastike

Če je gimnastika za mišice obraza popolnoma nova stvar za vas nenavadno, ni treba biti strah: hitro ga boste obvladali, ker Danes obstaja veliko število video posnetkov o usposabljanju vprašanje. Tukaj morate rezervirati: face-building se dogaja drugače.

Izberete lahko vrsto vaj, ki so posebej usmerjene zdravljenje proti gubam, posebej zasnovano, da se znebite iz druge brade, mesnega ali nazolabialnega nabora.

Sčasoma lahko izberete katero koli gimnastiko, vendar začnite vse isto Stoji z univerzalnim kompleksom, katerega vse vaje za pomlajevanje in facelift. Upoštevanje osnovnih pravil in tehnologijo vodenja facebookinga, boste zelo hitro dosegli rezultatov.

  1. Najpomembnejše pravilo: morate se vključiti dnevno, ne manjka niti en dan. Pravilnost je eden najpomembnejših pogojev za uspeh vseh vaj za obraz. Samo, če bodo mišice dobile stalno obremenitev (njeno Priporočljivo je, da se sčasoma poveča), bodo lahko pridobijo potrebno prožnost in elastičnost. Če za nekaj teh 10 minut v vašem študijskem dnevu Facebook, mišice zelo hitro atrofirajo, oslabijo, izgubijo pridobljeni ton.
  2. Čas za gimnastiko za obraz, ki ga izberete: to morda zjutraj, odmor za kosilo na delovnem mestu, večer – poljuben za vas časovni interval v vašem napornem dnevu. Strokovnjaki imenujejo najboljšo možnost večerni čas, približno nekaj ur pred odhodom spati Koža je trenutno v pol oslabljeno stanje, že očiščeno kozmetike. Dolžino obraza lahko spreminjate v 10 minutah. sami: to je samo priporočen minimum, ki Če želite, lahko podaljšate do 20 minut hitrejši in trajnejši učinek njihovih poklicev.
  3. Izberite določen nabor vaj za obraz, kot že omenjeno, za začetek je bolje – univerzalno. V njem Obstajati mora 8–12 vaj, od katerih bo vsaka potrebna Opravite 6-8 krat na dan.
  4. Po treh mesecih intenzivnega treninga, ko bodo rezultati navdušili in občudovali druge, boste cenili šibke stranicami njihovih mišic obraza, ki so najmanj verjetne usposabljanje Nekatere kozmetične napake so lahko zelo odporna: nekdo se dolgo ne more znebiti drugega brado in nekdo ne zapusti horizonta gube na čelu. Takoj, ko se odločite za to slabosti, ki ne želijo zapustiti svojega lepega obraza, Izberite Facebook posebej za njih. Tri mesece vrnemo k razvoju nove gimnastike in nato znova spremenimo kompleks vadite glede na svoje potrebe ali vrnitev k staremu, univerzalnemu. Tukaj je glavna stvar – sorta, ki ne omogoča, da se mišice ustavijo dosežemo z navajanjem na isti kompleks.
  5. Po končani gimnastiki za obraz potrebujete nato operite s hladno vodo Razvajajte kožo z vašo najljubšo dnevno kremo.

Če obdržite te preproste nianse v vašem domu za facebook v obraz užitek in užitek s svojimi neverjetnimi rezultati.

Po vsakem vestno opravljenem delu, utrujenosti in draženje, ki se nabira čez dan, bo izginilo: samo občutki svežine in ustreznega počitka. Magic bo dal 10 minut dobro razpoloženje in zadovoljstvo z lastnim življenjem. Torej Facebook rezultati so cenjeni, obstaja cilj. Navodila, obvladana in uporabljena. Zadnja faza – za svoj obraz izberite ustrezen nabor vaj.

Kompleks vaj za obraz

Vaje za obraz in vrat

Številne vaje za mišice obraza ponujajo veliko izbire. in hkrati zmedeno. Izbira enega ali drugega kompleksa, poglej, tako, da ni več kot 12 vaj in da se razvijejo dosledno vsi deli obraza: čelo, področje oči, lica, nos, ustnice, brado, vrat. Poskusite narediti vsako vajo, praksa: ali razumete tehnologijo njihovega izvajanja, kako težko so tebi, kako udobno si jih narediti. Vse pomembno je, ker v treh mesecih ste z njimi boste živeli, in če so neuspešno izbrani, je malo verjetno daje občutek zadovoljstva in udobja.

  • Vadite proti bryleyju

Pokličite zalito zraka. Prevrni se balon od enega obraza do drugega, medtem ko poskuša napnite mišice obeh lic do meje.

  • Zdravljenje gub na čelu

Odprite oči široko, kot da ste zelo močni presenečen, vendar se ne trudite, da bi se na kakršen koli način gubali čelo Osredotočite se na določeno, samovoljno na izbrano točko v daljavi, zrcali s pogledom na obraz in pogled, strmi v daljavo za 10–15 sekund.

  • Vaja za ustnice

Tesno stisnite ustnice, poskušajte se nasmejati skozi moč, zaradi česar je težko sami, poskusite ves čas, da obdržite svoje ustnice. Potem pa potegnite jih čim dlje naprej, lica potegnite navznoter. Popravite ta položaj ne manj kot 10 sekund.

  • Vaja za nasolabialne gubice

Nasmehnite se, rahlo pritisnite velike konice s prsti nasolabialno gubo. Stisnite in nekoliko dvignite kožo s prsti, napnite mišice obraza, da bodo vaši prsti močni odpornost, vendar ni sprostila kože.

  • Vadite proti žalostnim kotom ustnic

Povlecite vrat kolikor je mogoče, poljubite se. Zategnite mišice obraza, začnite pihati zrak skozi ustnice. Priloži srednjih in indeksnih prstov na ustnicah, rahlo pritisnite navzdol, poskusite ponovi isto.

  • Vadite proti gubam

Odprite usta do maksimalne širine, iztisnite jezik, zavrtite oči, za minuto v tem položaju. Potem pa globoko vdihnite skozi nos, stisnite pesti, močno napnite vse mišice obraza. Izdihnite skozi usta, iztisnite jezik, izbuljene oči.

  • Vadite proti drugi bradi

Ta vaja je koristna ne le za popravljanje mišic brado in celotno spodnjo čeljust, pa tudi za ramena in vrat. Nagnite glavo nazaj, kolikor je mogoče, s konico jezika. izboklino na vrhu neba in kliknite nanj jezik. Obrnite glavo, kolikor je mogoče levo, raztegnite vrat. To storite v nasprotni smeri.

  • Vadite iz navpičnih gub na čelu

Stisnite tri srednja prsta tesno skupaj (delamo z obema na obeh straneh navpičnih gub čelo. V tem primeru bodo prsti na dnu, na samem robu. obrvi. Nato raztegnite kožo s prsti, počasi odmaknite kožo. roke v različnih smereh. Ne pustite, da koža traja celo minuto, pazi se ves čas, poskusi z njim premaknite obrvi, jih zadržite v najbolj intenzivnem stanju.

  • Vadite proti horizontalnim gubam čelo

S prstnimi kazalci položite obrvi, poskusite ponoviti prsti svoje ukrivljene oblike. Presenetljivo dvignite obrvi se jim upiramo s prsti.

Ne bojte se eksperimentirati in narediti lastnega kompleksa vaje. Idealna gimnastika za obraz in vrat daje užitek in se izkaže. Če to čutite za vas ni vaje, zamenjajte ga z drugim, pustite to bo iz drugega kompleksa, glavna stvar je, da to trenira isto skupino mišic obraza.

Pristojna, skrbna izbira kompleksnih vaj za obraz – zelo pomemben dogodek, ki bo v veliki meri odvisni od nadaljnjih rezultatov.

Postavite si cilj, pojdite agresivno, ne obračajte se na predvideni poti in potem lahko pozabite na komplekse njegove starosti.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: