Idealna teža: za kaj si prizadevati?

Prekomerna telesna teža je ena najpogostejših težav.
našega časa. Skrbi veliko ljudi različnih starosti.
Tanko telo je vedno povezano s lepoto in zdravjem.
Zato izračunajte svojo idealno težo, tako ženske kot moške
poizkusite se držati tega. Ampak na to sliko, mi
cilj?


Najpogosteje, za izračun idealne teže, uporabite preprosto in
Številne znane formule – moški odštejejo od višine v centimetrih
100, za ženske pa 110. Število, ki je pridobljeno in se upošteva
optimalna teža. Toda tak izračun ne upošteva starosti
človeškega telesa in več drugih
funkcije. Zato ta formula ni za vsakogar. Bolj natančno
rezultat vam omogoča, da ugotovite izračun indeksa telesne mase (ITM).

Vsebina

  • Indeks telesne mase je kazalnik zdravja
  • Kako izračunati BMI
  • Umazani triki v rezultatih
  • Medicinske formule za izračun BMI: od Quetelet do Creff

Indeks telesne mase je kazalnik zdravja

BMI je vrednost, ki kaže, kako je pravilna
razmerje med višino in težo pri ljudeh. Izračuni z uporabo posebne formule
vam omogočajo, da ugotovite, kaj oseba trpi: od debelosti ali od
distrofijo. To metodo običajno uporabljajo zdravniki, ko
zdravljenje bolezni, ki so posledica čezmernega ali. \ t
nezadostna telesna teža.

Prvič je formula za izračun BMI za Brock pripeljal zdravnik iz Francije
konec devetnajstega stoletja. Formula je primerna za
povprečni prebivalec planeta raste od 1. 55 m do 2 m.
Kasneje je Brocino metodo dopolnil profesor Kreff. V njihovih
izračune, je začel upoštevati več in tip telesa.

Izračuni BMI omogočajo tudi osebi, da zazna prisotnost
imenovana centralna debelost. Formula je naslednja: velikost pasu
deljeno s prostornino kolkov. Če je številka višja od 0,9, to pomeni
test problem. Dejstvo je, da se maščobe na tem območju zložijo
nevarnosti za zdravje. Znanstveniki so že dolgo dokazali dejstvo
da dodatnih centimetrov v pasu traja več let življenja.

Treba je opozoriti, da v različnih obdobjih
bistveno drugačna. Idealen ITM v našem času se je bistveno povečal
manj kot, na primer, v času Sovjetske zveze, kar je privedlo do povečanja
število prekomerno težkih in debelih ljudi.

Kako izračunati BMI

Včasih rezultati izračuna BMI niso povsem pravilni. To je posledica
različno razmerje med maščobnim in mišičnim tkivom pri ljudeh. Torej ženske
ali dekleta z istim ITM morda ne izgledajo
na enak način.


Za izvedbo natančnega izračuna ITM se ne upošteva
samo višina, pa tudi starost, spol osebe, tip
njegovo postavo, ki jo lahko določimo z merjenjem njegovega zapestja. Spodaj
Zgornja klasifikacija po Solovyov bo pomagala določiti vrsto
ženska.

Astenični tip: manj kot 15 cm.

Normostenični tip: 15-17cm.

Hiperstenični tip: več kot 17 cm.

Sami izračunajte indeks telesne mase, pri čemer upoštevajte vse
nianse precej težko. Za tiste, ki gledajo svojo težo, je
razvil poseben spletni kalkulator BMI. Vse kar potrebujete
izračunati idealno težo – vnesite podatke (višina, starost,
v nekaterih stolpcih. Rezultat se pojavi na zaslonu
nekaj sekund.

|

Возраст лет Пол Рост

|

|

Po spletnem kalkulatorju bo idealna teža
rezultate primerjajte s podatki tabele BMI
spodaj. Na podlagi rezultatov je mogoče presoditi, ali
je teža preskusa. Debelost ima več stopinj.
To dejstvo se upošteva tudi pri izračunih.


Umazani triki v rezultatih

Normalni BMI se med moškimi in ženskami močno razlikuje
razlike v mišičnem tkivu in maščobah. Seveda
upoštevajo starost testa. Torej, idealna teža za dekle ali
fant morda ni popoln za zrelo osebo. In to je
znanstvena razlaga.

Zaradi sprememb, povezanih s starostjo, se povečajo maščobne
vmesnega sloja, ki tehta bistveno manj mišičnega tkiva.
Torej, štetje vaš ITM, starejša oseba lahko dobite
Idealen indikator, hkrati pa ima odvečno težo. Zato
Ljudje po 50 zdravnikih priporočajo predvsem spremljanje
razmerje pasu in kolka, da bi se izognili središču
debelost.

Poseben način izračuna idealne teže obstaja
športniki. Veliko časa namenijo usposabljanju, zahvaljujoč
kar so razvile mišice. ITM za popolnega športnika bo
večkrat kot običajno osebo.

Medicinske formule za izračun BMI: od Quetelet do Creff

Prvi, ki je izračunal BMI, je prišel z belgijskim znanstvenikom Ketlom, ki je živel
v 19. stoletju. Pozneje so jo mnogi prilagodili
strokovnjaki za prehrano in antropologi. Danes obstaja
številnih formul, ki pripadajo različnim znanstvenikom. Tako
BMI lahko izračuna ne samo Ketle, temveč tudi Brock
Humvee, Kreff in Devin itd.

Brockova formula

Idealna teža za žensko = (višina v centimetrih – 110) *
1.15.

Primer: teža ženske je visoka 175 cm = (175 – 110) * 1.15 = 74.5
kg

Brockovo staro formulo so znanstveniki predelali, ker
upošteval tip telesa. Revidirana različica izgleda precej
bolj realistična.

Lorenzove sanje

Idealna teža ženske = (višina v centimetrih – 100) – (višina v. \ T
centimetrov – 150) / 2.

Primer: Idealna teža ženske je visoka 165 cm = (165 – 100) – (165. \ T
– 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5.

Pozor! Formula je bila razvita izključno za ženske in ne
primerna za moške.

Formula ni primerna tudi za ženske višje od 175 cm.

Egorov-Levitsky miza

Tu je največja dovoljena telesna teža, ki ni idealna.
Medicinski sestavljači so upoštevali vse potrebne dejavnike: spol, starost,
rast


Brock-Brugschova formula

Odlična formula za ljudi z nestandardno rastjo:
manj kot 155 cm in več kot 170 cm

Manj kot 165 cm: idealna teža = višina – 100

165-175 cm: idealna teža = višina – 105

Več kot 175 cm: idealna teža = višina – 110.

Devinova formula

Izumil ga je dr. Devin za pravilno določanje odmerka
zdravil, se je formula kasneje uporabila kot
idealen kalkulator teže. Njegova edina pomanjkljivost je ta
pri ženskah, višjih od 165 cm, je teža običajno zelo velika
majhna.

Za ženske (višina v palcih):

Idealna teža = 45,5 + 2,3 * (višina – 60)

Formula Humvee

Večina spletnih kalkulatorjev teže je na voljo v
uporabite internet.

Formula za ženske (višina v palcih):

Idealna teža = 45,5 +2,2 * (višina – 60)

Kreffova formula

Upošteva starost in tip telesa žensk.

Idealna teža = (višina – 100 + (starost / 10)) * koeficient 0,9 *

Kvote:

zapestje manj kot 15 cm – koeficient 0,9

zapestje 15-17 cm – koeficient 1

zapestje več kot 17 cm – koeficient 1,1.

Nuglerjeva formula

Ne upošteva starosti in trenutne teže ženske – samo višino in. \ T
tla

Za ženske (višina v palcih):

Idealna teža = 45,3 + 2,27 * (višina – 60)

Cooperjeva formula

Idealna teža za žensko (kg): (višina (cm) x 3,5: 2,54 – 108)
x 0,453.

Primer: za dekle visok 159 cm je idealna teža 50,
32 kg

Izračunajte indeks Quetelet ali telesne mase (ITM)

Indeks telesne mase (BMI): masa v kg / (višina vm) 2

Formula izračuna trenutno težo, kar kaže na potrebo
spremembe. Rezultat je treba primerjati s
tabela.

Stopnja BMI Opis rezultata
Ženske, starejše od 18: 16 ali manj

Ženske nad 30: 17 ali manj

Pomanjkanje telesne teže
Ženske po 18: 16–19.5

Ženske po 30 letih: 17 – 19.9

Pomanjkanje telesne teže
Ženske po 18: 19,6 – 22,9

Ženske po 30 letih: 20,0 – 23,9

Norma
Ženske po 18: 23,0 – 27,5

Ženske po 30 letih: 24,0 – 28,0

Ženske po 18 letih: 27,6 – 29,9

Prekomerna teža
Ženske po 30 letih: 28,1 – 31,0

Ženske po 18: 30,0 – 35,0

Patološka polnost 1. stopnje
Ženske po 30 letih: 31,1 – 36,0

Ženske po 18 letih: 35,1 – 39,9

Patološka polnost 2. stopnje
Ženske po 30 letih: 36,1 – 41,0

Ženske, starejše od 18: 40,0 ali več

Ženske, starejše od 30 let: 41,1 ali več

Patološka polnost 3. stopnje

Primer: ITM ženske je visok 175 cm in tehta 74 kg = 74 / 1,75 *
1,75 = 24,9. Na podlagi teh tabel lahko zaključite
ženske imajo prekomerno telesno težo. In čeprav debelost še vedno ni dosežena,
3-4 kg je bolje, da se znebite.

In v zaključku, želim omeniti, da ne bi smeli izostriti
osredotočiti se na suho število. Najpomembnejša stvar je, kako se počutiš.
človek. Če so rezultati daleč od idealne, vendar hkrati
oseba je zadovoljna s svojim odsevom in ti dodatni kilogrami niso
ogrožajo zdravje, je bolje zanemariti formule in
izračuni in uživajte v življenju.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: