Kako preživeti v poletni vročini?

V vročih dneh oseba izgubi približno 3-4 litre tekočine. Poletje
toploto so že občutili prebivalci nekaterih mest in mnogi se spomnijo
nenormalne vročine preteklih let. Glede na obljube vremenskih napovedovalcev v letošnjem letu
poletje bo še bogatejše za dolge vroče dni. In to pomeni, da smo
spet izčrpana iz zamašenosti, v iskanju grla varčevanja
hlad Toda kako se naučiti preživeti v vročini in občutku
udobno, ko se merilo na termometru prevrne.

Poletna vročina


Vsebina

  • Zakaj je tako težko prenašati toploto?
  • Kako lažje je prenesti vroče dni?
  • Kdo je nevaren na soncu?

Zakaj je tako težko prenašati toploto?

Za osebo, ki živi v zmernih podnebjih, najbolj
optimalni poletni temperaturni pogoji – znotraj 18-24 stopinj
Celzija. Če temperatura zraka preseže 25 stopinj, potem
človeško telo se počuti. In kljub dejstvu, da je
zmerne toplotne obremenitve
pade čustvena aktivnost, zmanjšana pozornost in
zdravje, povečana zaspanost.

Če se temperatura zraka približuje oznaki +30 stopinj
in zgoraj, obstaja nevarnost pregrevanja telesa. Hkrati v takih
toplote, najprej trpi srčno-žilni sistem:
krvni tlak se dvigne – tako da se posode odzovejo
pregrevanje, ko telo poskuša prilagoditi sistem
termoregulacijo, ki širi krvne žile, tako da dajejo več
toplote

Dejstvo! Suha toplota se lažje prenaša, medtem ko
“mokro” daje telesu dodatno obremenitev. Konec koncev, v smislu
Visoka vlažnost je težje segrevati, človek
težje se potiti, srce je dodatno obremenjeno
sistemov.

Prav tako poveča srčni utrip in dihanje – to
kompenzacijski mehanizmi, ki so zasnovani za povečanje prenosa toplote.
Pravzaprav se telo odziva na toploto prav tako kot fizično
obremenitve. Ne samo to: v vročini so prizadete ledvice in sklepi (zaradi. \ T
dehidracijske soli začnejo kristalizirati v ledvicah, naprej
sklepov), se tvorijo vozli v ščitnici in
zaradi zgostitve krvi se poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov.

Nenormalna toplota


Kako lažje je prenesti vroče dni?

Toplota je v mestih slabša kot v vaseh ali naravi.
Konec koncev se iz segretega asfalta dvigne dodatna toplota,
škodljive snovi izhlapijo. Zato, če je mogoče,
Poskusite se skriti pred vročino v parku ali gozdu. In če se boste odzvali
na poletno vročino poslabšanje zdravja, je treba pomagati telesu
jo preživite.

Ker se velika količina tekočine izgubi v vročih dneh, je njena
pomanjkljivosti je treba zapolniti. Vendar ne sladke vode, kvasa ali piva,
kot smo to počeli, kot običajno pitno vodo. Potrebuješ vodo
pijte pogosto, vendar postopoma, da nenehno ohranjate ravnovesje
telo. Pri temperaturah zraka nad +30 stopinj
pijte vsaj pol litra vode na uro – približno kozarec vsakih 20 ur
minut

Ker se kalij in natrij izpirata iz telesa v vročini,
pijte malo slane vode – normalizira ravnotežje, zmanjša
izhlapevanje in zadržuje tekočino v telesu. Dovolj je
dva ali tri zrna soli v kozarcu. Lahko tudi kislite vodo – dodajte
nekaj kapljic limoninega soka ali vrgel košček limone, ali
dodamo nekaj citronske kisline.

Ne pozabite na nekaj preprostih pravil, ki vam bodo pomagala preživeti
toplota:

  1. Napolnite pomanjkanje tekočine s pitjem kozarca vsakih 20 minut
    normalno negazirano vodo.
  2. Ne hodite ven brez pokrivala.
  3. Zaščitite oči s sončnimi očali.
  4. Pogosto izstopite iz mesta ali v naravo.
  5. Jejte manj sladke, slane in začinjene hrane, in ne
    preobremenite želodec.
  6. Za ohranjanje imunosti in zmanjšanje toksičnosti telesa,
    Jejte sveže sadje in zelenjavo.
  7. Ne pijte močnega alkohola, kave, čaja in drugih.
    pijače, ki vsebujejo kofein, da ne bi tekle v stranišče pogosteje kot običajno
    zato ne dehidracijo še dodatno zaostrujejo.
  8. Dobro v vročini, da pijete sirotko – neguje telo
    elemente v sledovih, ki se izločajo skupaj
    potem
  9. Pijte tudi sadne pijače, sadne pijače, sadne pijače. Nasičajo telo
    vitamini, elementi v sledovih, antioksidanti in normalizira
    kislinsko-bazično ravnovesje v telesu.
  10. Čaj od mete bo veliko pomagal v vročini, saj ima mentol
    učinek hlajenja.
  11. Lahko se razvedri, če je navlažen z vodo ali mokro
    prtiček na vratu, vrat, pod pazduho ali poplitealni nabori
    – na kratko, območja, kjer so posode blizu kože. To se bo ohladilo in
    osveži vas!

Tudi v vročem vremenu ne priporočamo uporabe električnega toka
ventilatorji, ker povečujejo dehidracijo.

Voda v vročini


Kdo je nevaren na soncu?

Biti pod soncem, na splošno, je škodljivo za vse, ker
ultravijolična, kot sevanje, se lahko kopiči v
človeško telo in se kasneje manifestira – bo starejša hitreje
koža, tumorji, rak, notranji organi
oseba UV izpostavljenost deluje tudi v senci,
odbijanje asfalta, vode ali oken. Zato jih zaščitite pred soncem
Žarki potrebujejo vse brez izjeme.

Vendar pa obstajajo skupine ljudi, za katere je toplota smrtonosna.
nevarno: hipertenzivni, starejši, otroci. V nevarnosti
tudi ljudje, ki imajo veliko telesa na telesu. Konec koncev, pod vplivom
Ultravijolični madež se lahko razvije v maligni tumor.
Nevarno je biti na soncu in pri tistih s kroničnimi boleznimi
koža – imajo večjo možnost opeklin.

Otrokom, mlajšim od dveh let, je strogo prepovedano bivanje
sonce, ker je otroška koža dva do trikrat tanjša od kože
odraslih.

Od 10 do 16 ur so ultravijolični žarki še posebej agresivni,
zato je v tem trenutku strogo prepovedano biti na soncu
vse kategorije prebivalstva. Sončno sevanje tega človeka
dovolj je, da se sprehodite po ulici
telo potrebuje potrebno količino vitamina D.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: