Lepotni meni: ocena hrane za lepoto kože

Najboljše in najbolj koristne snovi za našo kožo so daleč od tega.
ne v kozarcih smetane, emulzije ali seruma, ampak v naši
ploščo. Seveda, da bi opustili dobro kozmetiko ni vredno, vendar
Da bi dosegli želeno mladost in lepoto, to včasih ni dovolj.
Sistem za nego kože ni vedno čudežen
kozmetika, ampak kaj ženska uživa in koliko
njegova prehrana je uravnotežena. Dejansko potrebujemo
pomagati koži najti dragoceno lepoto? Naredimo oceno
hrana za lepoto kože.


Vsebina

  • Načela pravilne prehrane za zdravje in lepoto kože
  • 10 koristnih izdelkov za kožo
  • Izdelki, škodljivi za kožo

Načela pravilne prehrane za zdravje in lepoto kože

Obstaja veliko literature o tem, kako pravilno
jesti, da boš lepa in dolgo ostajala mlada. Konec koncev
Lepota je kombinacija mnogih dejavnikov. Ni le lepa
koža, ampak tudi vitka figura, zdravo telo in dobro razpoloženje.
Vsakdo lahko opazi odnos med prekomerno telesno težo in racionalno
prehranjevanja, vendar je pojav gubic na koži redko povezan
podhranjenosti. Zato ne razmišljamo vedno o tem
koža, ko sedimo na novo modno prehrano.

Meni Beauty mora ustrezati dvema glavnima nalogama:

  • vzdrževanje telesne teže in postopnost
    izguba teže, če ne ustreza normi;
  • sistematično nego kože in njegovo popolno zadovoljstvo
    prehrana, hidratacija in zaščita.

Za mladost in lepoto kože je pomembno pravo ravnotežje.
glavne sestavine lepote: avtologni kolagen, elastin in
hialuronska lepota. Te snovi spodbujajo regeneracijo
procesi, ki prispevajo k pomlajevanju kože. Kdaj?
Sinteza teh snovi se zmanjša, nato pa se znatno zmanjša
spremembe: postanejo suhe, nagubane in ohlapne.


Koža potrebuje naslednje koristne snovi:

  • vitamin A, ki spodbuja regeneracijo celic;
  • Vitamin C, ki se upira infekcijam, izboljša polt
    in sodeluje pri sintezi kolagena;
  • vitamin E, ki je aktivni borec proti prostim
    radikali;
  • B vitamini, ki so odgovorni za čistost in gladkost
    pokrov kože;
  • lipidi (nenasičene maščobne kisline), ki nastopajo
    zaščitno funkcijo in tvorijo lipidni film na povrhnjici;
    pregrado.

10 koristnih izdelkov za kožo

Torej, kakšna živila potrebujete za vstop v vašo prehrano, tako da naša
koža je sijala z mladimi?

Voda

Znano je, da je človeško telo sestavljeno
predvsem iz vode (80%). Zato je eden od glavnih
viri mladosti in lepote – to je čista voda. Ona je
in spodbuja transport hranil v
vse celice telesa. V tem smislu postane nepogrešljiv.
element za delovanje vseh organov. Izredna pijača
spodbuja lepoto in hidracijo kože od znotraj. Poleg tega
čista navadna voda je koristna za vključitev v dieto mineral
voda, zeliščni čaj, jagodičje in zeleni čaj.


Izdelki, ki vsebujejo vitamin C

Vsi agrumi (mandarine, limone,
apno, pomaranče, kumquat, pomelo, grenivka), paprika,
paradižniki, šparglji in kislo zelje. Nevtralizira učinek
prostih radikalov, spodbuja proizvodnjo naravnega kolagena,
izboljšuje prepustnost žil in krepi njihove stene. S svojim
pomanjkanje obroka je opaženo suho, atonijo in ohlapnost
povrhnjice. Uporabite zgornje izdelke, ki jih potrebujete
ker lahko povzročijo alergije
reakcijo.


Rastlinska olja

Rastlinska olja so potrebna v naši prehrani, ker so
so vir vitamina E. Je enakovreden vitaminom A in C
je močan antioksidant, dobro gladi kožo,
je gladka in čista.


Seafood

Vir maščobnih kislin Omega-3 so maščobne ribe in druge.
morski sadeži (ostrige, jegulje, školjke). Korejščina in japonščina
Ženske so znane po svoji dobri koži tudi v svojih naprednih letih,
ker poleg njihovega staranja porabijo celo življenje
morskih sadežev. Omega-3 kisline spodbujajo regeneracijo
kolagenska vlakna so elastična in elastična. Tudi
Seafood na splošno je zelo koristno za telo, ker
preprečevanje razvoja ateroskleroze, krepitev krvnih žil in izboljšanje
prekrvavitev celic, zaradi česar je koža prožna in hidrirana
dober turgor. Fosfor in cink v morskih proizvodih
preprečiti razvoj vnetja (akne in ogrcev).


Zelena listnata zelenjava

Nenavadno je, da je zelena listnata zelenjava odlična.
viru kalcija. V listnato zelenjavo in zelenicah, veliko več
kot v mlečnih proizvodih. Vse sorte lahko uvrstimo med listnato zelenjavo.
zelje (cvetača, belo in rdeče zelje, koleraba,
brokoli, brstični ohrovt, kodrasti kelj, savoy), različne vrste
listna solata (ledenica, solata – romain, batavia, solata in solata). \ t
itd.). Poleg tega vse vrste zelja vsebujejo vitamin K, ki
proizvaja sintezo beljakovin, ki je odgovorna za koagulacijo krvi. Torej
Ta vitamin sodeluje pri hitrem celjenju ran, izboljšuje se
presnove vezivnega tkiva, s čimer se poveča sinteza
avtologni kolagen, elastin in hialuronska kislina.


Žita

Uporabne so za uporabo celote, ker so v tej obliki
groba vlakna, ki jih vsebujejo, izboljšajo aktivnost
črevesje in vitamini skupine B normalizirajo delovanje celotnega organizma,
in tudi ugodno vpliva na delovanje živčnega sistema. Tudi v
Sestava žit vključuje maščobne kisline in vitamin E, ki je
vir lepote in zdravja.


Oranžna in zelena zelenjava

So vir beta-karotena, ki se izboljšuje
procesov regeneracije celic kot tudi močnih
antioksidant. Takšni izdelki so buče, korenje, \ t
Bolgarski poper, špinača, avokado. Vitamin A se nanaša na
maščobe topne, tako korenje in buče pri kuhanju
aromatizirati z rastlinskim oljem. Pomanjkanje tega vitamina
povzroča luščenje in draženje kože, suhost in
vnetje.


Mlečni izdelki

Mlečni izdelki vsebujejo beljakovine kazeina, ki vsebujejo veliko
kalcij, vitamin E in kemijski element selen. Zaželeno
uporabite skuto, mleko in kislo smetano s povprečno vsebnostjo maščobe. Selen in
Vitamin E nevtralizira proste radikale, ker
so antioksidanti.


Matice

Vsebuje veliko količino vitamina E, ki je nujen
zdravje in lepoto naše kože. Nevtralizira učinek
ultravijolično sevanje in preprečuje oksidacijo celic
(oksidativni procesi v celicah vodijo k staranju). Tudi
Nekatere vrste orehov (pistacije in mandlji) vsebujejo
polinenasičenih maščobnih kislin omega, ki se lahko izboljšajo
razpoloženje in lajšanje depresije.


Jetra in pusto meso

Jetra in meso vsebujejo vitamine B in vitamin PP,
ki izboljšujejo celične procese in prispevajo k njihovi regeneraciji.
Njegova pomanjkljivost v telesu je zelo nevarna, saj je pomanjkanje
vodi v vnetje, suhost, luščenje kože obraza in glave. Vitamin
PP najdemo tudi v gobah, ledvicah, srcu in pivskem kvasu.


Izdelki, škodljivi za kožo

Kaj ne smete jesti, da ne poškodujete naše kože in
zdravje na splošno? Obstaja seznam izdelkov, ki bi morali
omejitev:

  • klobase in prekajeno meso;
  • zelo mastno meso;
  • margarina;
  • različna peciva;
  • Slaščice in sladice;
  • gazirane pijače z visoko vsebnostjo sladkorja;
  • živilska sol;
  • alkohola

Racionalna prehrana je torej eden od pogojev lepe in
zdravo kožo. Konec koncev, napačna in neuravnotežena prehrana
Boli jo, kot slaba krema. Seveda, kožo nahranimo
potrebne uporabne snovi znotraj in zunaj. Brez
kakovost in učinkovite kozmetične izdelke ne more storiti, vendar
pravilna in zdrava prehrana, pravilno spanje in počitek, zavrnitev
slabe navade, zmerna vadba so ključ do dolge
mladost in lepota.

|

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: