Vitamini, minerali, zelišča so nepogrešljivi v boju proti izpadanju las

Hrana vpliva na kakovost las. Kako so vse snovi
v živilih, ki jih uživa oseba (tj.
minerali, vitamini) pomagajo izboljšati njihovo stanje?

Lase, kot so nohti in epidermalne celice, so
v resnici, mrtvo tkivo. Vendar pa je lasni mešiček, ki je vgrajen
v drugem in tretjem sloju povrhnjice živi in ​​poje od istega
krvni obtok, ki neguje preostanek telesa.

Bradavičke za lase Papilla las brez potrebnega
vnos vseh hranil (mineralov,
elementi v sledovih, beljakovine, esencialne maščobne kisline)
deluje v normalnem volumnu, proizvaja keratin in zdrav
celice za lase. Zato bodo lasje rasli dovolj hitro.

Razmerje med stanjem las in prehrano

Vsebina članka:

  • Razmerje med stanjem las in prehrano
  • Vitamini in stanje las
  • Minerali, potrebni za lase
  • Povzetek rezultatov

Glede na rezultate kliničnih študij obstaja močna povezava med njimi
plešavost in pomanjkanje vitamina B v človeškem telesu. Zdi se, da je
obstaja paradoks: obilja blaga na policah ne daje
takšen problem, kot pomanjkanje vitaminov, obstaja.

Toda živila, ki so bogata z vitaminom B (to so cela zrna
pšenico in riž) pred vstopom v skladišče
polk se industrijsko predeluje, zaradi česar
izgubijo skoraj vse, ki jih vsebujejo
bistvenih vitalnih hranil.

Proizvodi za toplotno obdelavo V sodobnem svetu, zelenjava
se najpogosteje uporabljajo v predelani obliki (kuhana, ocvrta, \ t
čeprav je popolnoma nepotrebno. Kot posledica toplote
predelava večine vitaminov B v živilih je prav
se izgubi, ko se raztopijo v vodi. Tudi sodobna prehrana
napolnjene s klobasami, klobasami, drugimi polizdelki, z
mize skoraj izginile sveže zelenice, ki je
vir vitamina skupine B.

Škodljivi izdelki Še več, položaj se še poslabšuje zaradi dejstva, da
Prehrana vsebuje veliko bele moke, rafiniranih zrn in
beli sladkor. To so vsi rafinirani ogljikovi hidrati za prebavo.
ki ga telo porabi vse vire vitamina B. In potem naprej
prehrana tkiv in organov vitaminov ne ostane več.

Najpogostejši stimulanti, katerih uporaba
vodi do plešavosti, so: nikotin, alkohol, sladkor in
kofein. Ta živila, ki se premikajo po prebavnem traku
dobesedno požrla vsa potrebna hranila
v telesu manjka.

Poleg tega preobremenijo nadledvične žleze, ki na koncu,
izčrpa te organe in poveča potrebo po dodatnih
prehranjevanje telesa. Toda poleg tega, kofein, alkohol, nikotin, sladkor
zvišanje ravni androgena. Androgen je hormon
pretvori 5-alfa reduktazo v dihidrotestosteron. In zoži se
krvne žile, ki hranijo papile in to
vodi do plešavosti.

Slabe navade V prehrani sodobnega človeka je lepa
živalskih proizvodov, kot so
sir, mastno meso, maslo, mleko. So
zvišujejo raven holesterola v krvi, ki se proizvaja
steroidnih hormonov.

V praksi se ta raven spremeni v visoko raven.
dihidrotestosteron. Poleg tega je prehrana sodobnega človeka zelo
slabo vlaknino in zato se vsa hrana ne premika
prebavni trakt tam daljši
navadne.

Posledično se poveča število bakterij, hrana v črevesju
začne hoditi. V zvezi s tem se raven krvi poveča
toksini, telo ga običajno ne more absorbirati
hranil. Lasni mešički ne morejo normalno
za delovanje, če ne dobijo
vitalnih dejavnikov. Zato pomanjkanje
vlakna postanejo pomemben dejavnik za zaustavitev rasti
lase

Živila, bogata z vlakni Ker so lasje sestavljeni iz beljakovin
97%, potem je pogostejše njihovo slabo stanje ali plešavost
samo izzvali nezadosten vnos beljakovin.
Vegani (strogi privrženci vegetarijanstva), pa tudi tisti, ki
prehranjevanja ali bolezni, kot je npr
bulimija ali anoreksija (tj. motnje hranjenja živcev
ne uživajo ustrezne količine beljakovin na dan. Organizem
se začne braniti, da zadrži potrebno količino beljakovin
telo. Zato dlake trpijo, po dveh ali treh mesecih
v telesno hibernacijo, plešavost se začne.

Zdi se, da je problem mogoče rešiti z uporabo velikih
količine beljakovin. Vendar pa obstaja tako imenovani “kamen.”
�Konec koncev, če porabite prekomerno količino beljakovin,
to bo privedlo do enakih težav kot pomanjkljivost. S
Prevelika količina beljakovin v prehrani telo začne prehod na
tako imenovano “negativno ravnotežje mineralov” in
kot tudi pomanjkanje beljakovin v prehrani. Vredno vedeti
da je vnos beljakovin na dan 30-40 gramov na
dan

Vsebnost beljakovin v izdelkih Opravljene raziskave
analogijo plešavosti s pretirano porabo
sol. Natrij iz nje se usede v lasišče in v
celotno telo, kar otežuje normalno delovanje. Tudi z
po popolnoma uravnoteženi prehrani ne bo popolnoma
nima smisla, če se telo ne more absorbirati iz hrane
elemente in snovi, ki jih potrebuje.

Ko telo star, se asimilira še slabše
hranil. Dejstvo je, da želodec ne more
proizvajajo potrebno količino kisline in zato rezultat
je zgaga in napihnjenost. Če prebavni proces odvzame
preveč časa, potem pa po uživanju občutek utrujenosti. A
prva “žrtev” slabe prebave postane praviloma beljakovina
– glavni gradbeni material za lase.

Običajni prebavni proces je sestavljen iz 4 korakov:

  1. Začne se v ustih s slino. Ona teče
    prebavni proces, razdelitev ogljikovih hidratov, pripravi hrano
    napredovanje v prebavnem traktu. Torej, ko oseba žveči
    začne se izločanje želodčnega soka.

  2. V drugi fazi v želodcu se hrana razdeli pod vplivom
    pankreasnih encimov, ki jih lahko nadomestijo le tisti
    v surovih živilih. Če je prehrana stalno
    kuhana in ocvrta živila so prisotna in niso surova, potem že v povprečju
    Pri ljudeh trebušna slinavka pogosto ne more izločati
    potrebno količino encimov, zato potrebuje pomoč
    jemanje dodatnih encimov kot prehransko dopolnilo. Toda
    takih dodatkov, ki pomagajo trebušni slinavki, tako njej kot
    oslabi, ko se uporablja, potrebuje dodatno pomoč
    in je odvisna od aditivov za živila.

  3. V tretji fazi se izloča klorovodikova kislina
    nadaljnjo delitev hrane. Po skoraj popolni prebavi
    hrane, se premika od želodca do črevesja.

  4. V četrti stopnji pomagajo acidofilne bakterije
    sintezo encimov in absorpcijo hranil v kri.
    Poleg tega pomagajo normalne bakterije s acidofilnimi bakterijami
    delovanje imunskega sistema, preprečujejo nihanja ravni
    hormoni, uravnavajo holesterol in igrajo pomembno vlogo v
    preprečevanje nastanka raka debelega črevesa. Vendar, da
    Na žalost, acidofilne bakterije zelo hitro umrejo pod vplivom
    škodljivih dejavnikov vsakodnevnega življenja osebe. Kajenje, hrana
    zastrupitev in klorirana voda sta majhen del problema.

Antibiotiki so namenjeni ubijanju bakterij.
Toda ubijanje, bakterije, ki povzročajo bolezni, antibiotiki popolnoma ubijejo
vsa mikroflora, vključno s koristno. Če acidofilne bakterije
postane majhna, nato škodljiva
mikroorganizmi, ki zastrupljajo kri.

Klasični simptomi majhnega števila acidofilnih bakterij
so: slab zadah, povečano napenjanje,
glavoboli, prebavne motnje, akne. Takšne bakterije
v jogurtu, ržem na naravnem kislem testu, vendar njihovi
tako majhna količina je posebna vloga pri okrevanju
črevesne mikroflore ne bodo igrali. Obnovi bakterijsko
ravnovesje v črevesju lahko koncentrirajo acidofilne bakterije,
ki jih lahko kupite v trgovinah z zdravo hrano, v katerih
obstaja hladilnik.

Čiščenje telesa s trpotec

Za raztapljanje takšnih usedlin je treba vključiti v prehrano.
povečana količina vlaken. Odlična rešitev bo
dodatek lupine tropinca, ki je vključena v različne
prehranska dopolnila, kot je metamucil.

Rdečkasto Psyllium Husk absorbira vodo in
previdno “odstrani” črevesno steno, potisne vse ven
stoječe mase. Ker metamucil očisti telo
popolnoma, to je, da dobesedno premesti vse brez razlikovanja kot škodljivo,
in koristno, potem je treba vzeti skupaj z lupino bokca
zdravila acidophilus palice. Moralo bi biti čiščenje
jemanje dvakrat na dan žlico rajske ličinke,
ki jo mešamo v treh četrtinah kozarca vode in dodatno
vzeti toliko vode z acidofilno palico.

Potek čiščenja je treba nadaljevati 10 dni. In po tem čiščenju
dovolj je enkrat ali dvakrat tedensko.

Vitamini in stanje las

Tabela vitaminov Treba je vedeti, da telo potrebuje
vitamine in druga hranila odvisna od starosti,
višino, težo in nekatere druge dejavnike. Preden greš
v trgovino in začeli kupovati prehranska dopolnila
zdravo prehranjevanje, se morate posvetovati s pristojnim
strokovnjak za prehrano ali vsaj vprašajte svojega zdravnika.
Potrebno bo narediti nekaj sprememb v vaši prehrani, da bi
začel je ustrezno izpolnjevati potrebe posameznika
oseba

Vitamin A ali retinol

Potrebna za krepitev in rast kosti, ohranjanje ostrine
videnje, pravilno delovanje endokrinih žlez, okrepi
zob in las. Če se retinol kombinira s cinkom in silicijem, potem
spodbuja dobro delovanje lojnic. Pomanjkljivost
retinol povzroči blokado žlez lojnic in zato
Pojavijo se naslednji simptomi: luščenje, odvečna maščoba v pore.
Ko so pore zamašene, lasni mešiček ne more dihati in
Zato lasje ne morejo normalno rasti. Izčrpani inventar
vitamina A zaradi kajenja, onesnaženega zraka
antibiotiki, barbiturati, laksativi, zniževanje holesterola
drog.

Vitamin A Za večino odraslih je varen odmerek
Vitamin A velja za 10.000 ie na dan. Retinol – topen v maščobah
vitamin, tako da ves njegov presežek ostane v maščobnih celicah,
kaj razlikuje vitamin A od vitaminov b in c, ki so
topni v vodi, se njihov presežek izloči iz telesa skupaj z urinom.
Vendar pa je vredno vedeti, da zaradi prekomernega uživanja vitamina A
lahko pride do vnetja lasnih mešičkov, zato je pomembno
spremljajte odmerek. Izbira sadja ali zelenjave bi morala
pozna eno pravilo: če je sadje zeleno ali rumeno, potem raje
Vsebuje veliko količino vitamina A.

Hrana z visoko vsebnostjo vitamina A
vključujejo: paradižnik, ribje olje, šipke, pesa,
rdeča in zelena paprika, špinača, zelena, jetra, korenje,
lucerna, peteršilj, zelje, rumene bučke, sladki krompir, marelice,
pomaranče, melona, ​​brokoli, zherukha (vodna kreša).

Vitamin B

Prisotnost ali
pomanjkanje vitamina B v prehrani
kompleksnih in posamično pomembnih učinkov na telo
ometov. Vendar pa obstaja več posebnih vitaminov skupine
B, ki so zelo pomembni za izboljšanje stanja las in
pospeševanje njihove rasti. Vendar jih morate še vedno vzeti
kompleksno. Lahko povečate odmerek določenega vitamina,
ki spodbuja rast las, vendar je ni mogoče vzeti ločeno
B vitamini sami. Samo ne bodo ukrepali
kompleksno.

Vitamini Živila, ki so bogata z vitamini skupine
B: temno listnata zelenjava, kumare. Še posebej učinkovit vitamin
Skupina B proti plešavosti je biotin, ki je
koencim, ki spodbuja pravilno absorpcijo beljakovin,
ogljikovi hidrati, maščobe, asimilacija esencialnih kislin, rast celic. V
Biotin vsebuje veliko žvepla. To je mineralna snov, ki
Potrebno je spodbujati rast las in
ki jih telo uporablja kot sredstvo za čiščenje.

Vitamin B v proizvodih Žveplo je prisotno v vsaki celici.
telesu in je 0,25% telesne teže. Največje število
najdemo v nohtih, laseh, koži. Žveplo očisti kri in ščiti
organizma iz neugodne ekologije in škodljivih sevanj. Ona
je glavni element keratin proteina, iz katerega v
vklopite 97% lase. Biotin v kombinaciji s posebno obliko
Vitamin B, ki sprosti histamin (niacin) iz celic
spodbuja rast las, ko se nanese topikalno.

Etilni alkohol, beljaki, antibiotiki nevtralizirajo učinek
biotina, zato ga vzemite še dodatnih 300 mikrogramov
na dan, samo z drugimi vitamini B za najboljše
absorpcija v telesu.

Živila, ki so bogata z biotinom, so:

Živila, bogata z biotinom

Živila, ki so bogata z žveplom, so:

Žveplo v proizvodih

Niacin lahko kupite kot prehransko dopolnilo, ki vsebuje
dodatnih 200 mikrogramov kroma. Ta dodatek se zmanjša
ravni holesterola in pereč učinek, medtem ko ne. Toda
sproščanje histamina se pojavi samo pri jemanju niacina
čista oblika, zato ta dodatek ni vreden nakupa.

Med vitamini B obstajajo dve učinkovini
kot antioksidanti in stabilizatorji celične membrane. To je
para-aminobenzojsko kislino (PABA) in inozitol. Oba vitamina
zaščititi lasne mešičke pred poškodbami celičnih membran
produkti oksidacije holesterola, ki se kopičijo v koži
glave.

Vitamini skupine B PABK je koencim, v katerega je vključen
razgradnjo beljakovin v krvi, zagotavlja njihovo uporabo. To kislino
potrebno le za proizvodnjo rdečih krvnih celic, to je rdeče
krvnih celic. Po rezultatih raziskav od 1000 do 3000 mg PABK
na dan upočasnjuje proces proćelavosti, kot tudi videz
prezgodnji sivi lasje zaradi stresa in pomanjkanja
hranil. V prehrani je ta snov priporočljiva 100 mg.
Živila, ki so bogata s PABK: prehranski kvas, špinača, jajca,
semena, gobe, oves, zelje, cela zrna. Inozitol
skupaj s holinom tvori lecitin, ki stimulira konstanto
neprekinjen dotok v lasne mešičke in dlakavi del
hranila in pretok krvi.

Vitamin B10 Študije so dokazale, da izitol kot
PABK bistveno zmanjša možnost zgodnje paše in
plešavost. Ker je inozitol potreben za sintezo lecitina, ga je treba
vpleten v presnovo maščob in holesterola ter ima pomembno vlogo
pri preprečevanju utrjevanja in zoževanja arterij. Inozitol
prav tako lahko zmanjša pritisk in razbremeni majhne
hipertenzivna kriza.

Inozitol je še posebej dober pri zdravljenju plešavosti, kar
zaradi stresa. Simptomi pomanjkanja inozitola: zaprtje,
nespečnost, ekcem, zmanjšan vid. Ljudje, ki jih pogosto uporabljajo
kava, črni čaj, sladka soda, z brezalkoholnimi pijačami
Kofein se mora zavedati, da kofein izčrpava rezerve inozitola v
telesu in če obstajajo težave z lasmi, je čas za razmislek
zmanjšajo njihovo uporabo ali porabijo dodatno hrano
dodatki.

Priporočljivo je jemati inozitol od 100 do 200 mg na dan.
Živila, obogatena z inozitolom: živilski kvas, paradižnik, \ t
polnozrnati izdelki, stročnice, lecitin, pomaranče, čebula, list
zelje.

Kar zadeva preprečevanje stresa, skupaj z inozitolom, še več
Viden je vitamin B5 ali pantotenska kislina. Tako je
znan po svoji sposobnosti za zmanjšanje stresa, ki je del
antistresni vitaminski pripravki, ki so njihova glavna
komponento. Vitamin B5 ima pomembno vlogo pri tvorbi hormonov
nadledvične žleze in zelo pomembne – pri sintezi protiteles. On
spodbuja absorpcijo številnih vitaminov in pospešuje presnovo
beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Glavni simptomi pomanjkanja vitamina
B5 so: utrujenost, hipoglikemija, razdražljivost,
prezgodnje postajanje in plešavost, težave s kožo, staranje
kože. Za zdravljenje se uporablja tudi pantotenska kislina
anksioznost in depresija. Po nekaterih dokazih, ta vitamin
podaljšuje življenjsko dobo. Torej v študiji na miših
njihova življenjska doba se je povečala za 20% in hkrati
povečanje vzdržljivosti. Dnevni odmerek vitamina za preprečevanje plešavosti
100 gramov trikrat na dan.

Živila bogata z vitaminom B5: sveža zelenjava, jajca, \ t
fižol, cvetača, pomaranče, grenivke, morske ribe,
jagoda, matični mleček, cvetni prah, L-cistein.

L-cistein

L-cistein

Da bi spodbudili rast las, je potrebno sočasno
vzemite 500 mg L-cisteina in 1500 mg vitamina C dvakrat na dan.

Živila, bogata z L-cisteinom: čebula, lešniki,
česen, jabolka, cvetača, korenje, oreški, ribez, pesa,
lucerna, ananas, brstični ohrovt in ohrovt, stročnice.

Vitamini C in E

Vitamin C je zelo pomemben za telo. Izboljšuje sintezo
kolagen je potreben za pravilno delovanje nadledvičnih žlez
(brez tega ni mogoče zmanjšati stopnje stresa) in zagotavlja
normalni pretok krvi v glavo. Priporočena cena za
dnevna poraba za izboljšanje rasti las se spreminja
približno 500-3000 mg. Pred nakupom dodatka vitamina C,
ugotoviti, ali vsebuje bioflavonoide
pravilno absorpcijo v telo.

Vitamin C Bioflavonoidi pomagajo krepiti kapilare
po celotni dolžini, vključno s tistimi, ki negujejo
lasje lasišča lasišča. Za izdelke, ki vsebujejo. \ T
Velika količina vitamina C vključuje: peteršilj, jagode
šipke, špinača, črni ribez, zelje, ohrovt,
citrusi, zelena paprika.

Da bi povečali pretok krvi v glavo, veliko
kisika. In to zahteva vitamin E (tokoferol). Če
telo nima tega vitamina, lasje postanejo dolgočasni in
krhki, začnejo padati. Za spodbujanje rasti las
Potreben je odmerek vitamina E od 400 do 800 ie. V nobenem primeru
kupiti analog, ki je narejen iz olja. Organizem
samo ga blokira na receptorski ravni.

Proizvodi, ki vsebujejo vitamin E v velikosti
količina: hladno stiskana olja, zlasti veliko
tokoferol najdemo v olju pšeničnih kalčkov.

Dodati je treba, da je kofaktor neproteinska spojina,
ki se veže na beljakovino in jo aktivira v telesu.

Spodnja tabela prikazuje
vitamini in njihovi kofaktorji ter navedena živila, ki vsebujejo
ti vitamini.
Vitamini Izdelki
A V naravi se vitamin A nahaja v obliki karotena. Vsebuje v
marelice, lucerna, brokoli, korenje, melona, ​​zelena, jetra,
rdeča in zelena paprika, špinača, pomaranče, ribje olje, paradižnik,
peteršilj.
Vitamini skupine B Temna listnata zelenjava, kumare
B1 Pesa in vrhovi pese, špinača, korenje, grenivka.
V Zelena paprika, repa, špinača.
B6 Limone, krompir, hruške.
B3 Šparglji, peteršilj, krompir.
B5 Jagode, fižol, jajca, morske ribe, cvetača, kraljevska
Mleko, cvetni prah.
Folna kislina Špinača, pomaranče, korenje.
PABK Jajca, gobe, oves, špinača, prehranski kvas.
Biotin Rjavi riž, rumenjak, morski sadeži, soja, špinača, ledvica,
grenivke
Inozitol Stročnice, pesa, zelje, lecitin, cela zrna, \ t
živilski kvas, paradižnik, pomaranče.
S Citrus, črni ribez, špinača, divja vrtnica.
L-cistein Jabolka, čebula, ananas, lešniki, hren, korenje.
E Hladno stiskana olja, zlasti iz pšeničnih kalčkov.

Minerali, potrebni za lase

Poleg prej naštetih vitaminov obstaja tudi cel kompleks
bistvenih mineralov, ki so potrebni za normalno prehrano korenin
lase Ti vključujejo: jod, žveplo, kalij, železo, cink,
silicija.

  • Jod

Potrebno za človeško telo, saj ureja delo
ščitnice. Iz joda se proizvaja hormon tiroksin,
ki je aktivni udeleženec v presnovnih procesih v Ljubljani
pomaga telesu, da jih dostavi v krvne žile, bezgavke,
živčnih končičev in žlez lojnic na lasišču.
Skozi podkožno maščobno plast tiroksin prodre v lasišče,
nahrani lasne mešičke, zaradi česar lojnice izločajo kožo
maščobe

Najučinkovitejši dodatki na osnovi joda so proizvedeni iz
morske rastline in alge. Podobne oblike joda
se razlikujejo po kemijski sestavi od vsebovane v
ščitnice. Morali bi iti z jodirano kuhanje
sol na nejodirano morje. Dejstvo je, da jod, ki
bogati sol, ima sposobnost kopičenja v telesu
in začne zavirati delovanje ščitnice.

  • Cink

Ščitnica se lahko upočasni
količino cinka. To je posledica presežka bakra v okolici
okolje. Cink izboljša sposobnost telesa za uporabo vitamina A.
Te snovi delujejo popolnoma skupaj, zato program
Izterjava las mora vključevati obe sestavini. Prav tako potrebujejo
vzemite 3 mg bakra na dan, kar spodbuja
metabolična absorpcija v telesu cinka. Dnevni odmerek cinka
mora biti med 15 in 50 mg. Toda tudi v velikih količinah
zavira delovanje ščitnice. Ker je potreba po cinku
vsaka oseba je posameznik, nato pa na njej temelji prehransko dopolnilo
uporabljati previdno.

Lahko izvedete preprost test. Če telo nima cinka,
potem, ko je biološki dodatek okus ne bo. Če telo
nasičen s cinkom, bo prehransko dopolnilo imelo svetel kovinski okus.
Cink morate kupiti v tabletah v odmerku 5 mg in jih začeti jemati
tri kose, postopno povečanje odmerka. Takoj po okusu pastil
odmerek preseže. Cink ima lastnino
se kopičijo v telesu, zato morate začeti zmanjševati odmerek,
dokler kovinski okus ne izgine. Potem spet morate začeti
poveča odmerek.

Izdelki bogati s cinkom: gobe, stročnice, hrana
kvas, ribe, semena, rumenjak, oves, ostrige in drugo
morski sadeži, bučna semena.

  • Kalij

Izboljša krčenje mišic in uravnava z natrijem
nivo tekočine v telesu. Diuretiki in kofein
iz telesa izpirajte kalij. Kalij je potreben za telo
porazdelitev hranil po telesu in za
hormonsko proizvodnjo. Če v telesu primanjkuje kalija, potem lasje
postanejo dolgočasni in krhki, potem pa preveč debeli
neverjetno suha, koža na glavi srbi,

Hrana bogata s kalijem: banane, sladki krompir, peteršilj,
zelena, suho sadje, špinača, grozdje, krompir, oreški.

  • Železo

Pogosto vodi do plešavosti in drugih težav z lasmi.
pomanjkanje železa. Toda preden se postaviš
diagnozo anemije, se posvetujte z zdravnikom. Ne bi smelo
kupiti biološki dodatek, imenovan železov sulfat, tako
ker jih telo praktično ne absorbira, se kopičijo v
jeter, sčasoma povzroči resne težave
zdravje In preden začnete jemati železo
dodatki bi morali obogatiti vašo prehrano z živili, ki
nasičen z železom.

Živila, bogata z železom: rozine, melasa, mandlji,
datumi, suhe slive, jajca, perutnina, zelena listnata zelenjava,
pesa, ribe.

  • Silicij

Ta kemični element najdemo v naravi v obliki mineralov.
Izboljšuje celični metabolizem, spodbuja razvoj novih
celic, upočasni proces staranja. Pomaga pri zaščiti vida,
ohraniti normalno stanje kože, zob, nohtov. Toda nakup
prehranska dopolnila s silicijem, ki jih morate poiskati, “organski
silicijev dioksid iz vodnih ekstraktov rastlin “. Nepredelan silicij
Prodaja kot trave preslice. Ampak surova preslica, ki vstopa v telo,
ima toksični učinek na to, kar je polno žalostno
posledice. Dnevna doza vodnega ekstrakta silicija – od 10 do
20 mg.

Izdelki, bogati s silicijem: jagode, čebula, solata
Zelena solata, beluši, oves, kumare, pastinak.

Če želite obnoviti odmerek las se lahko poveča na 30 – 60 mg na
en mesec. Silicij ima veliko koprive kot
in pojasnjuje njegove zdravilne lastnosti za lase in lasišče.

  • NLC

Ko že govorimo o hranilih, ne pozabite na nepogrešljivo
maščobne kisline (EFA), ki igrajo pomembno vlogo v državi kot
telesno in duševno zdravje. S svojim pomanjkanjem
suhe in lomljive lase, srbenje, luščenje lasišča in. \ t
plešavost. Splošna šibkost, zmedenost,
vnetje sklepov. Dokazano je tudi, da vodi pomanjkanje NLC
povečano izločanje sebuma. To povzroča blokado.
lasni mešički, korenine las ne dobijo dovolj
hranil. Velike koncentracije se začnejo kopičiti.
hormona 5 alfa reduktaze, ki se pretvori v hidrotestosteron
in začne preprečevati oskrbo krvi s papilami
polna plešavosti. Dodatni viri NLC so: ribe
maščobe, olje iz lanenega semena, olje pšeničnih kalčkov. Sledi ribje olje
pazite, da preprečite preveliko odmerjanje
vitamini A in D. \ t

V spodnji tabeli si lahko ogledate
najpomembnejši elementi za normalno rast las in izdelke,
v katerih so.
Minerali Izdelki
Kalcij Zelje, repa, mandarine, vodna kreša, korenje.
Magnezij Pesa, malina, bazga.
Železo Mandeljni, datumi, jajca, ribe, rozine, perutninsko meso, zeleno
zelenjavo.
fosfor Grozdje, maline, limone, mandarine, vrhovi pese.
Kalij Sladki krompir, avokado, zelena, zelje, limone, oreški, hrana
kvas.
Natrij Češnje, paradižnik, ribe, zelena, korenje.
Žveplo Brstični ohrovt, jajčni rumenjak, repa, posušena
fižol.
Cink Gobe, fižol, bučna semena, špinača, paradižnik.
Silicij Šparglji, zelena, rabarbara, riž, jagode.

Laneno olje lahko kupite v kapsulah, kot tudi
olje jagode. Vsaka od njih ima pomembne maščobne kisline in zato
Obe vrsti olja morata biti prisotni v prehrani. Dnevni odmerek
naredi eno žlico vsakega olja ali tri kapsule.
Ta olja je treba jemati skupaj z vitaminom
kompleksi, ki morajo vključevati vitamine B, E, C,
niacin, biotin, cink. Zavedajte se, da so izdelki visoki
vsebnost maščob ovira asimilacijo NLC, zato ni vredno
uporabiti. Tudi absorpcija visokega holesterola, alkohola,
diabetes, virusne okužbe. S starostjo se absorbira tudi
gredo dol. Ustrezno absorpcijo ovira prehranjevanje
margarina, rafinirana olja in ocvrta hrana.

Polinenasičene maščobne kisline – to je glavna
vir proste radikale v telesu, ki
pa vodi do hitrega staranja telesa, bolezni
imunski sistem in pojav raka. Kategorično ne
praženje na živalskih maščobah, rastlinskem olju in. \ t
margarine. Nadomestiti ga je treba z oljno repico, arašidom, olivami
olje

Odličen vir NLC so morske ribe, kot so postrvi,
losos, sardine. Dovolj je, da ga uporabite nekajkrat na teden in
telo bo popolnoma opremljeno z ustrezno količino NLC.

Obstajajo tudi številna zelišča, ki so odlična za rast las.
in izboljša stanje lasišča. Eden od njih je kopriva. Drugo
Priljubljena rastlina je palmova serenoa. Izvleček iz jagod
blokira pretvorbo testosterona v dihidrotestosteron in ne
ga vežemo z jedrskimi receptorji v celicah Priporočeni odmerek
160 mg dvakrat na dan.

Dekle na terenu V medicinski praksi se pogosto uporablja
takšna rastlina, kot je seno za piskavico. Ima hranljiva semena,
ki predpisujejo oslabljenim bolnikom, ki trpijo za anoreksijo
v obdobju okrevanja. Tudi piskavica znižuje holesterol
v krvi, se uporablja kot antidiabetik
drog. Tla semena piskavice se lahko pomešajo z olivami
naoljena in vtaknjena v lase za sijajni sijaj.

Spodnja tabela vam bo pomagala
izberite najboljše zelišča in rastline, ki jih imate
največji učinek v procesu zdravljenja las. Zahvaljujoč temu
lahko izberete učinkovito orodje za boj proti specifičnim
bolezen.
Lasje Groundsel, olje bazilike, češnjevo lubje, rožmarin, kopriva.
Rast las Ingver, hren, pilokarp, astragalus, Pontski iglitza,
morske alge, spirulina, preslica, grmovni pelin,
medenica.
Masni lasje Lemongrass, bergamot, jagodni listi, bela vrba, list
seny.
Luskavica Kamilica, Dubrovnik, timijan, morske alge, zimzelena, lubje
breza.
Alopecija Rožmarin, ingver, hren, kreozot, spirulina.
Blond lase Govejo korenino, kamilico, rožo bazge, belo vrbino lubje.
Suhi lasje Kamilica, detelja, akacija, govejo koren, detelja rumena,
barva breskve.
Temni lasje Žajbelj, pelin iz grmičevja, bergamotka, kopriva, nageljnove žbice,
kreozot.
Ekcem Brin, koren repinca, Dubrovnik, timijan, bor
katran

Povzetek rezultatov

Torej, da bi izboljšali lase, ki jih potrebujete za uporabo
hrana določena količina vitaminov, mineralov, elementov v sledovih,
esencialne maščobne kisline. Ponavadi v lekarnah zdrava hrana
farmacevti se zavedajo zapletenosti kakršnih koli prehranskih dopolnil in zato pomagajo
odvisno od problema
lase

Osnovna pravila, stroga skladnost
ki bo izboljšala stanje las:

  • Beljakovine ne smejo jesti več kot 30-40
    na dan
  • Rastlinske luske se vedno uporabljajo skupaj z
    acidofil.
  • Potek čiščenja telesa: žlica
    razbolat v nepopolnem kozarcu vode, dodamo toliko vode
    v njej razredčen. Tečaj je 10 dni.
  • Podporni tečaj: žlica pudra
    na tri četrtine vode dodajte tri četrtine kozarca vode
    acidofil. Postopek je treba izvesti dvakrat na teden.

Kako jemati vitamine?

  • Vitamin A: 10.000 ie na dan,
  • B5 -100 mg na dan,
  • B3 100 mg enkrat na dan (v čisti obliki
    brez kroma),
  • B3 v vitaminskih kompleksih – 50 mg trikrat a
    dan
  • B6 – 50 mg trikrat na dan
  • Biotin – 100 mg trikrat na dan
  • Inozitol – 200 mg na dan
  • Folna kislina – 100 mg trikrat na dan
  • PABK – 100 mg na dan in z okrepljenim
    izpadanje las 1000-3000 mg na dan
  • Vitamin E – 400-800 ie na dan
  • L-cistein 500 mg + 1500 mg vitamina C dvakrat
    dan

Minerali (dnevna cena)

  1. Jod – 150 mg

  2. Baker -3 mg

  3. Kalij -200 mg

  4. Selen – 30 mg

  5. Silicij – 10-20 mg

  6. Cink – 15-50 mg, odvisno od posameznika
    telesne potrebe.

NLC (dnevna cena)

Laneno olje in olje žgancev – 3 kapsule vsakega olja ali. \ T
žlico. Za spodbujanje rasti dlak podvojil.

Beljakovinski shake

Proteinski pretres To je odlično zdravilo.
v telesu vse hranilne snovi, ki jih potrebuje. Samo on
potrebno za normalno rast las.

Potrebno bo

  1. kozarec vode
  2. 8 tablet morskih alg
  3. žlička sojine beljakovine
  4. LL lecitina
  5. pivski kvas
  6. 1 liter olja iz lanenega semena
  7. po želji vse sadje

Vse sestavine premešamo, dokler ne postane gladka.
mase. Po želji dodajte led.

Najboljša možnost prehrane za obnovo las

Ta možnost je lahko vodilo za ljudi, ki si želijo
za zdravljenje las. Če se držite tega, potem kmalu
ko se bo telo pomladilo, bodo lasje začeli rasti hitreje
bolj zdravi. Kaj se je treba spomniti pri izbiri živilskega stila?

  • Zmanjšajte količino kofeina
  • Pijte vsaj kozarec vode na uro
  • Zamenjajte rafinirani sladkor na rjavo
  • Zmanjšajte ali odstranite vnos soli.
  • Pustite alkohol
  • Potek čiščenja se mora začeti z luskami psylliuma in vzeti
    dvakrat na dan. Nato vzemite podporo
    enkrat na teden in hkrati jemljejo acidofil.
  • Izdelki kupujejo samo sveže in jih ne več več
    minut
  • Pustite sladkarije.
  • Z mesom je treba rezati maščobo in kožo.
  • Izključite trans maščobe iz hrane. Kuhaj na olivu, arašidu,
    repičnem olju.
  • Vitamini, sprejeti ob koncu obroka, če navodila ne povejo
    drugače.
  • Če sledite vegetarijanski prehrani, jo morate najti
    dodatne vire beljakovin. Ne smemo pozabiti, da žita
    živila so primerna za stročnice ali mlečne izdelke
    izdelkov.
  • Sezamovo seme ali sončnična semena so v harmoniji
    stročnice.

Živila za spodbujanje rasti
lase

  1. piščanec, jagnjetina, puran, skuša, postrv, leča,
    grah, morski list.

  2. Riž ali sojino mleko.

  3. Riž, tapioka, sladki krompir, krompir, ajda, proso.

  4. Uporabite lahko katero koli zelenjavo, svežo in zamrznjeno.

  5. Bolje je izbrati nesladkano sadje in omejiti porabo.
    jagode in citrusi.

  6. Iz olj izberemo sezam, oljno ogrščico, bučo, laneno seme. Ne
    jejte namaze, maslo, margarino.

  7. Od oreščkov raje mandljev, indijski oreščki, buče in
    semena za squash. Omejite pistacije, arašide.

  8. Kot sladilo uporabite rižev sirup.

  9. Od kruha in žitaric do riža, proso, soje,
    krompirjeva moka.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: